«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вернувшийся из отпуска», – утверждал американский писатель Элберт Хаббард. Поговорим о том, как успешно преодолеть стресс, который возникает после отдыха».

Наталья Чернова, практикующий психолог, который знает, как управлять эмоциями, чтобы быть счастливым

Как же помочь себе влиться в рабочий ритм?

Послеотпускная депрессия – состояние нормальное.  Переход из режима отдыха в рабочий для организма, заряженного «отпускным» дофамином, становится таким же испытанием, как если бы вас угостили, скажем, манго, а потом сразу же предложили картошку. 

1. Постарайтесь, чтобы первый рабочий день пришелся на четверг или на пятницу. Вам психологически легче будет перенести короткую рабочую неделю.

2. Даже не пытайтесь сделать все и сразу. Составьте план приоритетных задач. В течение дня делайте 10-минутные перерывы через каждые 30 минут интенсивной деятельности. 

3. Непременно запланируйте что-то приятное на первые послеотпускные выходные: поезжайте на дачу с друзьями, сходите в парк, музей или в театр. 

4. Попробуйте перенести отпускной опыт в рабочие будни. Например, вам понравилось заниматься йогой – продолжите совершенствовать технику, вас впечатлила местная кухня – освойте несколько экзотических блюд и побалуйте домашних, вы прочитали интересную книгу – найдите что-то подобное и продлите удовольствие.

5. Делитесь приятными моментами своего отпуска с коллегами. Показывайте фотографии, дарите сувениры, надевайте купленные на отдыхе обновки и украшения. Так вы снова переживете положительные эмоции и получите утешительную порцию дофамина.

6. Доставляйте себе маленькие удовольствия. Посидите в уютном кафе, пройдитесь по магазинам в конце рабочего дня, прогуляйтесь по зеленой аллее – и вы не заметите, как ваши будни окрасятся в яркие краски и начнут приносить радость.

А главное, помните: работа так же важна, как и хороший отдых. Жизнь продолжается и после выхода из отпуска, надо лишь наполнить ее светом и наслаждаться каждым подаренным нам днем.  

Журнал "Российские аптеки" № 7-8, 2023 г.