Уже поздно, вам хотелось бы окунуться в царство снов, но как только вы начинаете засыпать, просыпается он. Навязчивый и крайне неприятный симптом многих заболеваний не дает полноценно отдохнуть ночью, приходится просыпаться и долго ворочаться, пытаясь найти не провоцирующее его положение. Можно ли с этим что-то сделать?

Алексей Водовозов, научный редактор журнала, врач-терапевт, токсиколог, один из ведущих российских медицинских журналистов, лауреат профессиональных премий, автор книги «Лжедиагностика»

Продуктивно – не значит хорошо

Правильная тактика будет зависеть от разновидности кашля. Если он влажный, продуктивный, когда откашляться удается, но это сопровождается обильным выделением слизи и мокроты, то спать на спине не получится: слизь из носоглотки будет стекать по задней стенке гортани и раздражать слизистую, провоцируя новые приступы кашля. Выход – приподнять головной конец кровати, например, при помощи клиновидных подушек. Правда, здесь важно не переборщить с высотой, чтобы не проснуться наутро с болью в шее. 

Еще один вариант – теплый напиток перед сном. Чай не подойдет, поскольку в нем ощутимое количество кофеина, а вот вода с медом и лимоном, теплый морс или разведенное варенье – отличный вариант. Примерно схожим эффектом обладает горячий душ с паром – он способствует очищению верхних дыхательных путей от слизи.

Великая сушь

Один из вариантов, который помогает уснуть при сухом навязчивом кашле – различные леденцы. В их составе может быть и ментол, и другие компоненты, которые на некоторое время смогут успокоить гиперчувствительную слизистую. Если кашель спровоцирован пересушенной слизистой из-за заложенного носа, на ночь лучше закапать сосудосуживающие капли. Включите увлажнитель воздуха, пейте в течение дня достаточное количество жидкости, последний стакан – как минимум за час до сна.

Если кашель аллергический, основной подход – это антигистаминные препараты либо в спреях, либо в ингаляторах, либо в таблетках. Схему обычно подбирает врач. 

Журнал "Российские аптеки" № 9, 2023 г.