Журнал для профессионалов  
аптечного бизнеса

Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов


Идеально или никак

Где грань между весьма похвальным стремлением к совершенству и перфекционизмом – качеством, которое, скорее, осложняет нашу жизнь? И как правильно построить общение с таким человеком?  

 

Перфекционизм закладывается, по мнению ученых, еще в дошкольном возрасте.

 

Если вы по натуре лидер, к делам относитесь ответственно, при этом получаете удовольствие от процесса достижения цели, тогда можно говорить о вашем стремлении  к совершенству.  Допуская ошибки, вы делаете выводы и рассматриваете их как опыт. Самооценка постоянно повышается, потому что вы реально оцениваете свои способности и возможности. А если вас мучают другие вопросы? Гладить полотенца с двух сторон? Мыть полы  каждый день? Все должно лежать на своих местах? Если нет времени убрать квартиру качественно, то лучше и не начинать? Самооценка начинает снижаться, появляется чувство недоверия к самому себе. Такие люди одержимы идеей сделать все «на отлично»,  безупречны в поведении, непримиримы к собственным и чужим ошибкам. И тогда мы говорим о перфекционизме.


Термин  этот происходит от латинского слова perfectus, что означает «абсолютное совершенство». Однако в современном значении он приобрел негативный оттенок. Ведь за этим явлением скрывается целый букет невротической симптоматики, приводящей к  проблемам в межличностных отношениях, к постоянному недовольству собой, а порой и к болезни. Так, например, женщины-перфекционистки никогда не «соскакивают» с диет, поддерживают идеальную форму любой ценой.

Родители либо слишком требовательны и критичны, либо их ожидания чрезмерно высоки для малыша, и он им не соответствует

Родители либо слишком требовательны и критичны, либо их ожидания чрезмерно высоки для малыша, и он им не соответствует. При этом отсутствуют одобрение и поддержка на эмоциональном уровне, нет ласки, объятий, слов любви. Дети несут на себе груз ответственности – оправдать родительские чаяния, приумножить достижения и избежать их ошибок – и вырастают перфекционистами
Если вы перфекционист

* Расставьте приоритеты. Определите 3 наиболее важные задачи на день, остальные считайте второстепенными. Заключите компромисс сами с собой по качеству их исполнения и не зацикливайтесь только на одной.

* Лучшее – враг хорошего. Поймите, что хорошо сделанная сегодня работа гораздо лучше идеальной, но не завершенной в срок.

* Подготовьте себя. Прежде чем браться за выполнение любой задачи, определите, сколько сил и времени вы готовы ей отдать. При этом опирайтесь на ее значимость в вашей жизни.

* Не прокрастинируйте. Если страх мешает вам начать важное дело, то задайте себе вопрос: «Что страшного произойдет, если я не справлюсь?» Как правило, ничего. Так почему бы не попробовать?

* Делегируйте. Не пытайтесь сделать все самостоятельно под предлогом, что лучше вас никто не справится. Отдайте часть работы другим, доверьте им ее выполнение – они смогут.

* Право на ошибку. Критические замечания в ваш адрес – это признак интереса к вам, а не желание оскорбить, вера в то, что вы способны на большее. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Быть перфекционистом – это значит:

  • Придерживаться позиции «все или ничего». Мир перфекциониста черно-белый. Поступок правильный или неправильный, человек хороший или плохой, дело удачное или провальное. Оттенки и полутона отсутствуют.

  • Бояться неудачи. «А вдруг мой доклад на этой конференции не будет идеальным и меня раскритикуют?… Лучше я вообще не буду участвовать» – так думает типичный перфекционист. То есть не вполне качественный результат – это фактически отсутствие результата в его понимании.

  • Не уметь получать полноценную радость от побед. Вы несколько лет потратили на то, чтобы освоить иностранный язык, и когда достигли результата, не радуетесь ему. Начинает казаться, что здесь нет ничего выдающегося, многие, например, выучили язык еще в школе.

  • Жертвовать всем ради дела. Если перфекционист берется за достижение какой-либо цели, он ставит свою жизнь на паузу, ничего больше для него не существует. Естественно, в случае неудачи градус разочарования настолько высок, что он расплачивается депрессивным расстройством.

  • Винить себя в отсутствии желаемого результата. Вы решили родить ребенка, прошли с супругом полное обследование, откорректировали образ жизни, но время идет, а беременность не наступает… Кто виноват? Конечно же, ваша никчемность.

Если ваш муж - перфекционист

* Заботьтесь о нем и обязательно обращайте его внимание на то, как вы это делаете. Такой человек всегда будет жаловаться на то, что его не ценят. Почаще спрашивайте,  как он себя чувствует и что ему хочется. Как правило, перфекционист напрочь игнорирует свои потребности.

* Не критикуйте. Ваш муж может выбирать диван 2–3 месяца, и если вы не скроете свое раздражение, то ждите, что он ответит: «Я так и знал, что я ни на что не способен…», затем впадет в уныние и еще на пару месяцев выпадет из жизни.

* Берегите себя. Он подозрителен, придирается по мелочам, а иногда просто превращается в домашнего тирана, потому что так же требователен к окружающим, как и к себе. Он будет раздражаться и провоцировать вас на ссору всякий раз, когда у него что-нибудь не получается или он недоволен собой. Не включайтесь, поберегите себя.

* Делайте комплименты. Он их достоин. Не считаясь с личным временем, он может до полуночи отмывать плиту. А мытье посуды, с его точки зрения, представляет собой определенный технологический процесс и раскладывается минимум на пять этапов.

* Предлагайте альтернативу. Покажите, что он может проявить любовь не только через идеально сделанный ремонт, но и словами, ласками, совместно проведенным временем.

Если вы работаете с перфекционистом

  • Хвалите. Такие люди очень трепетно относятся к мнению и оценке окружающих.

  • Не спорьте. Доказывать перфекционисту, что он не прав, дело бесполезное. Существует  только одна возможность достучаться до него – абсолютно безучастно сказать, что есть мнение окружающих на эту тему, отличное от его.

  • Не ругайте. Нет смысла указывать ему на ошибки – такой человек сам для себя судья. Наоборот, найдите слова поддержки и напомните ему о прошлых успехах.

  • Останавливайте. Под разными предлогами прерывайте его деятельность, предлагайте отдохнуть и заставляйте уйти с работы вовремя.

         Помните: что вам необыкновенно повезло, потому что перфекционист – великолепный исполнитель и если вы ему что-нибудь поручите, можете об этом деле больше не беспокоиться

Помните: что вам необыкновенно повезло, потому что перфекционист – великолепный исполнитель  и если вы ему что-нибудь поручите, можете об этом деле больше не беспокоиться

Ради справедливости стоит отметить, что перфекционизм в большей степени вредит самому человеку, а не окружающим.  Стремиться к совершенству, конечно, нужно, но зацикливаться на нем нельзя – так можно разучиться радоваться жизни.


Светлана Шарганова, врач-психотерапевт

Журнал "Российские аптеки" №7, 2016

Вам могут понравиться другие статьи:

  • Не сошлись характерами
    Анатомия успеха
    Не сошлись характерами

    С кем-то чувствуешь себя легко, сразу находишь общий язык. А с другими возникает напряжение, переходящее в стойкую антипатию. Что такое психологическая несовместимость и какую роль она играет в коллективе?

    Подробнее
  • 12 способов снять стресс
    Анатомия успеха
    12 способов снять стресс

    Для того чтобы привести нервы в порядок, специалисты рекомендуют прогулки, сон, спорт и положительные эмоции. Но что делать, когда успокоиться нужно не отходя от рабочего места и на все про все есть лишь несколько минут?

    Подробнее
  • Все сумею, все смогу!
    Анатомия успеха
    Все сумею, все смогу!

    Многим хочется иметь красивое тело, но как же сложно заставить себя заниматься регулярно! Секретами мотивации делится Светлана Пугачева, чемпионка мира по фитнесу, которая уже несколько лет рассказывает нашим читателям о спорте и здоровом образе жизни.

    Подробнее
  • Как избежать осенней депрессии
    Анатомия успеха
    Как избежать осенней депрессии

    Осенью в аптеках увеличивается число клиентов, ищущих средство от хандры и апатии. В преддверии всплеска сезонной депрессии давайте освежим память об этом заболевании.

    Подробнее
  • Безотказная аптека
    Анатомия успеха
    Безотказная аптека

    Любой человек расстраивается и нервничает, когда нужной ему вещи нет в продаже. И решает больше никогда не ходить туда, где «вечно ничего не бывает». А что уж говорить об учреждении, в котором продаются жизненно важные препараты!

    Подробнее
  • В поисках половинки
    Анатомия успеха
    В поисках половинки

    Вы знакомитесь с новым человеком, вас влечет к нему, в голове уже рождаются планы о семье, и жизнь кажется безоблачной… Сколько раз это было? А потом вы понимали, что опять ошиблись. От чего же зависит совместимость людей?

    Подробнее

 
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.