Журнал для профессионалов аптечного бизнеса

Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов

Волшебство самоорганизации

Погода не радует, настроения нет, а работу и домашние хлопоты никто не отменял. Как найти в себе силы все успевать и при этом быть в тонусе? Делимся с вами самыми эффективными методиками тайм-менеджмента.

Используйте дерево решений.
Нарисуйте и подпишите его. При этом ключевая задача –  сам ствол, а подзадача для ее выполнения – ветви. Продолжайте процесс разветвления до тех пор, пока задача не станет понятной и легковыполнимой.

Расстановке приоритетов поможет метод А Б В Г Д.

Буква «А» означает самое важное дело с наиболее серьезными последствиями его невыполнения.  Важно не браться за «Б», пока не сделано «А»,  не касаться проблем «В», пока задача «Б» не завершена и т.д. А буква «Д» означает дословно «долой!», и ей обозначают проблемы, которые ни на что не влияют.

Правило 6 «П» гласит:
правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели. Не забывайте о нем, но планируйте всегда письменно. Если цели на бумаге нет – она не существует.

Метод Эйзенхауэра гласит, что все задачи можно разделить на 4 группы:
  1. Срочные и важные
  2. Важные и несрочные
  3. Срочные, но неважные
  4. Несрочные и неважные

Срочные и важные дела создадут проблемы, если их откладывать. Вторую группу задач возможно ненадолго отложить, но в долгосрочной перспективе это может сказаться, поэтому лучше предусмотреть для них временной ресурс. Срочные, но неважные вопросы предоставьте решать кому-то другому, так как они отнимают большую часть времени. А  дела из четвертого списка смело вычеркивайте! 

Говорим «нет» тем задачам, которые не входят в список ваших приоритетов. Будьте корректны и дайте понять человеку, что ваше «нет» имеет отношение исключительно к его просьбе, но не к нему лично.
Следим за равновесием!
Несмотря на многозадачность и ускоренный темп жизни, в ней всегда должно быть время для вашего личного отдыха. Постарайтесь сделать так, чтобы на первом месте были только близкие вам люди. Соблюдайте временной баланс между домашними делами и работой.
Полезные мобильные приложения, которые помогут организовать вашу жизнь так, чтобы на все самое главное хватало и сил, и времени.
Едадил«Едадил» позволит быстро просмотреть акции в ближайших магазинах, наметить список покупок и не прихватить в корзину лишнего, пока гуляете вдоль настоящих витрин. Приложение постоянно обновляет каталоги самых популярных в вашем городе магазинов. Просматривать можно и брошюры конкретного супермаркета, и отдельно товары по категориям. К примеру, за секунду можно узнать, где поблизости самое дешевое молоко или филе индейки. Сразу же отмечайте и кладите нужный товар в виртуальную корзину. По завершении вы узнаете сумму покупки.

Едадил«Шагомер» и его аналоги дадут возможность отслеживать свое перемещение. Выполнили ли вы дневную 10000-ную норму шагов или нет. Главное для начала правильно откалибровать устройство под свой ритм шага.

Женский календарь Женский календарь и тому подобные приложения – хороший способ следить за циклом и фертильными днями. Разнообразные дополнения позволяют создавать пометки в календаре, отмечать дни близости (для тех, кто планирует малыша), следить за приемом контрацептивов, записывать свои параметры веса и самочувствия в зависимости от дня цикла.

Яндекс Транспорт Яндекс Транспорт – незаменимая утилита для тех, кто не ездит на машине. В реальном времени вы можете наблюдать движение троллейбуса или трамвая, рассчитать, во сколько необходимо выйти из дома, чтобы не пропустить транспорт на остановке. Также легко можно проложить маршрут до нужного адреса.

SkyScannerНу, а рекомендации психологов по поводу отдыха в солнечном регионе проще всего выполнить с приложением SkyScanner. Это наиболее удобный обозреватель и поисковик всех возможных авиамаршрутов и предложений. Параметры пользования очень гибкие – можно выбирать месяц вылета или только направление, искать только дешевые билеты либо сосредоточиться на рейсах одной компании. Посоветует программа и недорогой отель, и офис аренды машины, покажет график цен на месяц, предложит самые популярные направления и расскажет о скидках и акциях авиакомпаний. 

Организовать свою жизнь легко. Главное – начать!

Светлана Шарганова, врач-психотерапевт


Журнал "Российские аптеки" №20, 2016

Вам могут понравиться другие статьи:

  • 25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией.
    Подробности
    25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией.

    Как и в прошлом году, девиз кампании - «Окончательно покончить с малярией». Данное заболевание полностью излечимо и поддается профилактике, однако, по данным ВОЗ, от малярии до сих пор ежегодно умирает несколько сотен тысяч людей, преимущественно – дети.

    Подробнее
  • Друг человека
    Подробности
    Друг человека

    У человека и собаки есть некоторые общие заболевания – например, дефекты нервной трубки, лимфомы и т.п. Изучая их у животных, можно найти методы диагностики и лечения людей. 

    Подробнее
  • Аллергический прогноз
    Подробности
    Аллергический прогноз

    Слезятся глаза в ветреный день? «Течет нос», когда на улице дождь? Ничего удивительного: погодные факторы – один из самых распространенных триггеров аллергии.

    Подробнее
  • Притаился под кустом
    Подробности
    Притаился под кустом

    Опасные паукообразные пробуждаются с первыми теплыми днями, не за горами весенний пик их активности.  Самое время вспомнить об основных способах защиты от клещевых инфекций.

    Подробнее
  • Желать или быть желанной
    Подробности
    Желать или быть желанной

    Сексуальная активность – важный показатель здоровья и для мужчин, и для женщин. Интимные отношения во многом определяют качество жизни. Но что делать, если вам больше не хочется близости?

    Подробнее
  • Лечение нейропатической боли: десятилетие новых возможностей
    Подробности
    Лечение нейропатической боли: десятилетие новых возможностей

    Синтезируя в 1990 году новый антиконвульсант, Ричард Сильвермен скорее всего и не подозревал, что его детище попадет в перечень жизненно важных препаратов. 

    Подробнее