testvova

Журнал для профессионалов
аптечного бизнеса

Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов


Между летом и зимой



Каждую осень нашему организму приходится перестраиваться с «теплого» на «холодный» режим. Как сделать, чтобы все прошло безболезненно?

Первым делом – профилактика

Для начала позаботьтесь о том, чтобы простуды и сезонные обострения хроничеких заболеваний не застали вас врасплох. Сделайтие прививку против гриппа, пропейте курс противорецидивных ЛС.



Многих интересует вопрос: а стоит ли «витаминизироваться»? Если есть возможность приобретать свежие местные овощи-фрукты, единственное, что придется добавить в рацион – витамин D.
Многих интересует вопрос: а стоит ли «витаминизироваться»? Если есть возможность приобретать свежие местные овощи-фрукты, единственное, что придется добавить в рацион – витамин D. Его дефицит повышает риск простуд, при этом с солнечными лучами, которые обеспечивают синтез витамина D в организме, осенью напряженка. Если же такой возможности нет, считается рациональным месячный курс поливитаминного комплекса, содержащего основной набор эссенциальных нутриентов. Не гонитесь за количеством, 10–12 ингредиентов будет более чем достаточно.


Осенняя депрессия – понятие чисто бытовое. В исследованиях не удалось найти связи реальных депрессивных расстройств с временем года, мало того, настоящая клиническая депрессия никак не связана ни с широтой, на которой проживает человек, ни с количеством солнечных дней в той местности.
По погоде

Летние вещи можно убрать в шкаф на длительное хранение, ну а в остальном ориентироваться на прогноз погоды. Если вы пользуетесь общественным транспортом, вам понадобится одежда, в которой не холодно на улице и не жарко в метро. Такими свойствами обладают куртки из мембранной ткани.


Бережем голову и стопы. Переохлаждение этих полюсов организма запускает целый каскад патологических реакций, которые уменьшают устойчивость к инфекциям. 

Не закутывайтесь в шарф целиком. Во-первых, это затрудняет дыхание, во-вторых, создает благоприятную среду для патогенных микроорганизмов. Одежда не должна стеснять движений, необходимо, чтобы между всеми слоями оставалась небольшая воздушная прослойка.

Ну и следим за обувью: до начала сезона ее нужно отремонтировать или поменять, чтобы воду она не пропускала даже при относительно длительном контакте. Ну и следим за обувью: до начала сезона ее нужно отремонтировать или поменять, чтобы воду она не пропускала даже при относительно длительном контакте. Имеет смысл позаботиться и о сменной обуви и одежде – они должны быть не только удобными, но и достаточно теплыми. Если рабочее место находится на сквозняке, устранить который невозможно, подумайте о приобретении термобелья.

Тепло с собой

Если путь на работу или домой подразумевает длительное ожидание транспорта или в автобусах и электричках недостаточно хорошо топят, берите с собой горячее питье. Не важно, что будет в термосе – какао, чай, кофе или даже куриный бульон, главное, чтобы организму не пришлось переключаться в режим дрожательного термогенеза.


Современные термосберегающие емкости поражают огромным спектром форм, окрасок и размеров. Многие из них снабжены специальным клапаном, позволяющим пить без раскручивания термоса.

Позитивный настрой
Ну и последнее в нашем списке, но далеко не последнее по значимости – постарайтесь сохранить тепло в своей душе. Ну и последнее в нашем списке, но далеко не последнее по значимости – постарайтесь сохранить тепло в своей душе. Для этого есть несколько несложных приемов, которые в силах освоить любой человек.

 

Улыбайтесь! Позитивное мышление не только подавляет стресс (через снижение уровня соответствующих гормонов), но и улучшает состояние здоровья в целом. Оптимисты быстрее восстанавливаются после перенесенных операций, живут дольше, их иммунная система, как правило, находится в лучшем состоянии.

 

Будьте уверены в себе! Ученые из Университета Карнеги – Меллон советуют перед важным событием вспомнить случай, в котором вы проявили значимые для себя качества. При этом уровень стрессовых гормонов заметно упадет. Чем больше вы волнуетесь, тем выше эффективность данного метода.

 

Смейтесь! По данным специалистов клиники Мейо, смех не только помогает справиться со стрессом, но и укрепляет иммунную систему. После «сеанса смехотерапии» человек ощущает приятное чувство расслабленности.

 

Не гонитесь за идеалом! Если одна только мысль о неудаче вызывает у вас ужас – вы перегибаете палку и сильно увеличиваете шанс возникновения стрессовой реакции. Почувствовав, что бесконечное стремление к совершенству вас утомило, сделайте перерыв. Вполне вероятно, что и без вашего участия все сложится наилучшим образом.

Не отслеживайте прогнозы магнитных бурь: их влияние на организм не доказано, зато подсознательное негативное ожидание может сыграть с вами злую шутку.

Алексей Водовозов

Журнал "Российские аптеки" №10, 2017

Вам могут понравиться другие статьи:

  • Операция «Нет хламу!»
    Подробности
    Операция «Нет хламу!»

    В некоторых странах, например в Италии, существует традиция в новогоднюю ночь выбрасывать из окон старую мебель. А что делать нашим согражданам, если хочется избавиться от ненужных вещей? Может, просто не накапливать их?

    Подробнее
  • Чайный экспресс
    Подробности
    Чайный экспресс

    Многие российские регионы, в которых зародился или возродился внешний и внутренний туризм, нашли интересную «фишку»: помимо традиционных магнитиков и изделий народных промыслов они стали продвигать самые разнообразные чаи. 

    Подробнее
  • На линии огня
    Подробности
    На линии огня

    Непременный атрибут новогодних праздников – фейерверки, петарды и хлопушки. Масштаб огненного шоу – от настольного «фонтанчика» до батареи салютов на сотню зарядов. 

    Подробнее
  • Тромб не пройдет!
    Подробности
    Тромб не пройдет!

    Проблема тромбозов – одна из самых актуальных в современной медицине. Венозные и артериальные, сердечные и мозговые, а главное – поддающиеся как успешной профилактике, так и лечению!

    Подробнее
  • Иммунитет против рака
    Подробности
    Иммунитет против рака

    Нобелевская премия по физиологии и медицине 2018 года вручена американцу Джеймсу Эллисону и японцу Тасуку Хондзё. Работы этих ученых сделали возможным принципиально новый подход к лечению злокачественных опухолей, основанный на активации иммунной системы пациента.

    Подробнее
  • Мята перечная: удачный гибрид с уникальными свойствами
    Подробности
    Мята перечная: удачный гибрид с уникальными свойствами

    Кто и когда скрестил два вида дикой мяты, чтобы получить перечную, – неизвестно. Но уже много веков она служит ценным источником веществ, доказавших свою лечебную эффективность1.

    Подробнее

 
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.
long distance moving адвокат по уголовным деламдетский фотограф