Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов

Тренажер под елкой

Cветлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории

Наш эксперт: Светлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории



Удобный, компактный и эффективный фитнес-аксессуар для занятий дома – отличный подарок на Новый год. Чем можно осчастливить дорогих сердцу людей, а при необходимости и самого себя? Приводим несколько вариантов, рассчитанных на различный уровень физической подготовки и бюджетных возможностей.


Скакалка

Скакалка

Универсальное средство для аэробики. Развивает выносливость, координацию, тренирует мышцы ног и пресса, способствует снижению веса: за 15 минут прыжков сжигается до 200 ккал. Обычные скакалки стоят совсем недорого, однако сейчас на рынке есть довольно много усовершенствованных вариантов– со встроенным счетчиком прыжков, световыми и звуковыми индикаторами, с анализом  расхода калорий и т.п. Подобные «умные устройства» будут уже по-настоящему роскошным подарком. От 100 до 7000 руб.


Фитбол

Фитбол

Легкий надувной резиновый мяч диаметром 65 см (оптимальный размер). Незаменимая вещь для проработки мышц пресса, спины и ягодиц. Упражнения с фитболом помогают исправить осанку, улучшить координацию, баланс и гибкость. Занимает немного места, к тому же его можно использовать в быту как дополнительный «стул». Практически не имеет противопоказаний и подходит большинству людей от мала до велика. При выборе конкретной модели обращайте внимание на ограничения по весу. От 500 до 1000 руб.


Утяжелители на руки и на ноги

Утяжелители на руки и на ноги

Специальные манжеты, изготовленные из прочной ткани и наполненные песком или солью. Весят от 0,5 до 3 кг. Помогают держать в тонусе руки, ноги, ягодицы. Очень хорошо подходят для глубокой проработки ягодиц и верхней части бедер. Если это ваши проблемные зоны – покупайте не задумываясь, правда, и поработать придется изрядно. Существуют также продвинутые варианты утяжелителей в виде поясов и жилетов, с более широким диапазоном весов. Но это уже приспособления для профессиональных спортсменов. От 400 до 2000 руб.

 


Обруч (хулахуп)

Обруч (хулахуп)

Можно использовать в качестве разминки и заминки в дополнение к другим упражнениям. Развивает координацию, прорабатывает мышцы спины и пресса, помогает «утончить» талию. Конечно, если вы собираетесь заниматься дома, нужно позаботиться о достаточно просторной площадке. Простые обручи очень доступны по цене, усовершенствованные – разборные, снабженные массажными валиками, утяжеленные варианты – стоят в несколько раз дороже. От 100 до 2500 руб.

 


Ролик для пресса

Ролик для пресса

Компактный тренажер для опытных атлетов. Тренирует мышцы пресса, спины, рук. Если вы новичок, то пока отложите покупку или по крайней мере внимательно ознакомьтесь в Сети с обучающими видео и оцените свои возможности. Но если вы планируете достичь определенных высот в фитнесе и хотите разнообразить свой парк тренажеров, ролик – это то, что вам нужно. От 400 до 1000 руб.

 


Турник и брусья
Турник и брусья

Прекрасная возможность для проработки всех мышц, за исключением ног. Вариантов крепления этих тренажеров множество, выбирайте тот, который лучше впишется в пространство жилища. Ну а самый простой вариант– турник в дверном проеме. От 500 до 5000 руб.

 


Функциональные петли (TRX)

Функциональные петли (TRX)

Обеспечат универсальную тренировку всех групп мышц плюс растяжку. Можно крепить в дверном проеме или к потолку. Благодаря широкому спектру возможных упражнений хороши как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Возможны специальные тренировочные программы для людей с проблемными суставами или избыточным весом. TRX-петли можно брать с собой в отпуск, это не только компактный, но и мобильный спортзал. От 1000 до 4000 руб.

 

Электронные гаджеты

В век высоких технологий цифровая трансформация охватила все сферы нашей жизни, спорт и фитнес не исключение. Многочисленные треккеры, устройства для отслеживания расхода калорий и других показателей могут оказаться отличным новогодним подарком для начинающих и опытных спортсменов.


Электронные гаджеты


Есть на рынке и более специфичные предложения, например беспроводные наушники, сконструированные специально для бега (Urban Ears, Kross Sporta), специальный водонепроницаемый плеер для плавания (Aquafeel, Madvave, Speedo) и даже «умные» гантели, считающие число движений (Xiaomi Move It Beat).

Светлана Водовозова

Журнал "Российские аптеки" №12, 2019

Вам могут понравиться другие статьи:

Пандемия закончится, а впечатление останется!
Подробности
Пандемия закончится, а впечатление останется!

Именно в такие непростые моменты лучше всего делать долгосрочные вложения в ваш основной актив – постоянных клиентов и сотрудников. Поэтому выдыхаем, перестаем читать панические новости и спокойно работаем, стараясь удержать положительный имидж аптеки.

Подробнее
Коронавирус: вымысел и правда
Подробности
Коронавирус: вымысел и правда

Всемирная организация здравоохранения официально объявила пандемию COVID-19. Первостольникам, как и другим медработникам, необходимо вести разъяснительную работу среди населения, развеивая заблуждения по поводу заболевания.

Подробнее
Рак молочной железы: научный подход к скринингу
Подробности
Рак молочной железы: научный подход к скринингу

По мере увеличения продолжительности жизни онкологическая патология становится все более актуальной, и максимально быстрое обнаружение ее – залог успешного лечения. Программы ранней диагностики приняты во многих странах, они касаются и одного из распространенных «женских» раков.

Подробнее
Послепраздничная чистка организма
Подробности
Послепраздничная чистка организма

Спецвыпуск рубрики, где традиционно разбираются самые разнообразные мифы о здоровье, на этот раз посвящен животрепещущей теме: как устранить последствия длительных и слишком обильных застолий и вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины.

Подробнее
Увлажнить и защитить
Подробности
Увлажнить и защитить

Если кожа очень сухая, это становится настоящим испытанием. Ощущение стянутости, зуд, воспаление… Но если бы все ограничивалось только этим!

Подробнее
Противораковые продукты: правда или вымысел
Подробности
Противораковые продукты: правда или вымысел

Может ли еда спасти нас от страшных болезней? От авитаминозов в свое время смогла, а они были настоящим бичом тех же мореплавателей.

Подробнее
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.