«Однажды героиня Лии Ахеджаковой из фильма «Москва слезам не верит» заметила, что люди разучились общаться. Спустя 40 лет ситуация лишь усугубилась: по статистике, в мире более 300 млн одиноких людей, и эта цифра растет. Мы нередко склонны винить в этом загрузку на работе, но ведь общественное и личное можно успешно совмещать, даже когда кажется, что у вас ни минутки свободной».

Наталья Чернова, практикующий психолог, который знает, как управлять эмоциями, чтобы быть счастливым

Я предлагаю 7 шагов к тому, чтобы научиться даже при самом напряженном графике находить время, силы и возможности для насыщенной личной жизни.

1. Остановите самообман

Потребность быть нужным и желанным – часть человеческой природы. Но зачастую страх перед потенциальной неудачей заставляет искать внутреннее оправдание бездействия. И чаще всего в качестве обоснования выступает напряженный график. Если вы считаете, что все дело именно в нем, остановитесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Действительно вы так сильно заняты, что предпочитаете одиночество? Если у вас появилась хоть доля сомнения, немедленно отправляйтесь к психологу, чтобы разобраться в себе.

2. «Встретиться в сети»

Специализированные сайты и приложения идеально подходят для тех, кто постоянно занят. Конечно, чтобы отыскать «свой вариант», придется отсеять десятки, а может, и сотни «не своих». Но главное, что результат возможен, и это доказывает опыт множества людей, сумевших создать с помощью интернета крепкие и счастливые семьи.

3. Не отгораживайтесь от мира

Обратите внимание, сколько людей, возвращаясь домой с работы в общественном транспорте, не отрывают взгляд от экранов смартфонов. Они все как будто сигналят: «Я очень занят, не приближайтесь». Старайтесь реже «прятаться» от мира и чаще наслаждаться обстановкой, в которой находитесь, и вы заметите, как много интересного вас окружает.

4. Пересмотрите график

Если вам психологически комфортнее, когда жизнь подчинена четкому режиму, можно планировать свидания. Добавляйте их в ежедневник, как если бы речь шла о работе или важном деле, которое нельзя отложить.

Начните с малого, например выделите час в неделю, чтобы ответить на сообщения на сайте знакомств или сходить выпить кофе с молодым человеком. Как только такой график станет для вас комфортным, добавьте еще один час. Лучше не торопиться и действовать постепенно. Слишком большое количество свиданий или активная переписка приведут только к эмоциональной перегрузке, поэтому ставьте себе достижимые цели.

5. Будьте честны с первого свидания

Если у вас большая рабочая нагрузка, скажите об этом сразу же. И в то же время проявите уважение к чужому личному графику. 

6. Предотвратите конфликт ожиданий

Не нужно постоянно подчеркивать, как много вы работаете, чтобы не создать впечатление, что считаете свои дела более важными, чем чужие. Когда обсуждаете ваше плотное расписание и строите совместные планы, старайтесь подобрать такие слова, чтобы собеседник понимал, что его ценят. 

Например: «Последние дни у меня завал на работе, и на этой неделе в целом меньше свободного времени, чем хотелось бы. Но мы можем сходить куда-нибудь в пятницу!» 

Так вы не только в очередной раз покажете свою загруженность, но и дадите понять потенциальному партнеру, что стараетесь уделить ему время, несмотря ни на что.

7. Количество vs качество

Проводите время свидания с «полным погружением»: даже если встреча в ближайшем от работы кафе в обеденный перерыв, уделите эти минуты только партнеру и ни на что не отвлекайтесь.

Старайтесь выполнять обещания, если назначили встречу. Конечно, всегда возможен форс-мажор. Но если вы постоянно отменяете свидания, человек, в котором вы заинтересованы, поймет, что отношения с ним не так уж и важны для вас.

И напоследок – совет от капитана Очевидность, о котором все забывают: рабочие проблемы нужно оставлять на работе, а дела сердечные не выносить из дома. Другими словами, в аптеке следует заниматься решением профессиональных вопросов и стараться не думать о личных отношениях. А на свидании необходимо отключиться от трудовых задач и, как бы крамольно это ни звучало, забыть о том, что вы фармспециалист.

Журнал "Российские аптеки" № 11, 2023 г.