«Для фармацевтов канун нового года – горячая рабочая пора. Граждане штурмуют не только торговые центры, но и аптеки. Неудивительно, что в такой суете и наплыве покупателей многие первостольники не испытывают праздничного настроения. Исправим ситуацию».

Наталья Чернова,
практикующий психолог, который знает, как управлять эмоциями, чтобы быть счастливым

Ученые подтверждают

В 2015 году в Дании был проведен эксперимент с группой добровольцев: одни с радостью отмечали Рождество, другие – нет. Участникам показывали картинки, среди которых были изображения с традиционной рождественской тематикой (елка, шарики, гирлянды и т.п.), и фиксировали мозговую активность. В результате оказалось, что у любителей зимних праздников при взгляде на соответствующие изображения активизировались зоны мозга, ответственные за эмпатию, заботу, любовь. У тех, кто был равнодушен к новогодним праздникам, таких реакций не было. И ученые пришли к выводу, что «создателем» новогоднего настроения у человека становится определенный опыт: мозг анализирует предыдущие праздничные события и выдает соответствующую эмоцию.

Что мешает радоваться

У многих людей новогодние праздники отравлены суетой и навязчивым маркетингом. Елочные украшения и сувениры начинают продавать уже в конце осени, и это может вызвать повышенную тревожность, как будто человека уже заставляют куда-то бежать и что-то делать. Плюс ко всему только ленивый не выкладывает в интернет отчет о своих великих достижениях за этот год, иллюстрируя это удачными фото. Поэтому вам может показаться, что на фоне впечатляющих успехов других вы ничего и не достигли.

А кого-то напрягают предстоящие расходы, ведь подарки, праздничный стол, украшения для дома пробивают в бюджете изрядную брешь.

Учитывая все это, давайте поможем своему мозгу сформировать эмоцию под названием «новогоднее настроение». Ученые нам подсказывают, что мозг формирует эмоции, основываясь не только на опыте, но и на информации о нашем физическом состоянии и окружающей среде. Итак, вперед!

5 шагов к празднику

1. Подумаю об этом завтра. Чтобы минимизировать усталость и предпраздничный стресс, не старайтесь все важные дела запихнуть в 31-й день декабря. Попытки вернуть долги, доделать ремонт и прочее заберут у вас множество сил. Перенесите часть задач в наступающий год и живите спокойно. Если на вас, помимо рабочих обязанностей, лежит еще и забота об украшении дома и праздничном столе, постарайтесь делегировать это другим членам семьи.

2. Я у себя одна. Как бы банально это ни звучало, но если силы забирает напряженная работа, на ощущение новогоднего волшебства просто не хватит энергии. Поэтому важно уделить время себе: полноценный сон и отдых, именно ничегонеделание. Не загружайте мозг информацией, уберите соцсети. Никаких генеральных уборок и даже спорта. Лежите и отдыхайте, расслабляйтесь. Ведь именно этого наш организм требует время от времени. Хорошо помогает снять напряжение любимое творчество: достаньте из дальнего ящика неоконченную вышивку или картину по номерам и релаксируйте.

3. Сам себе волшебник. Запоминающиеся мгновения перед новым годом – это почва для создания праздничных ощущений, чуда, позитивного опыта. Наполнить такими моментами предпраздничные дни вам поможет своеобразный адвент или планер. Запишите в каждый день за неделю или две до нового года какое-то обязательное дело. Например, в понедельник вы всей семьей смотрите новогодний фильм или мультфильм. Вторник – день снеговика, среда – вырезаем снежинки и украшаем окна, четверг – день имбирного печенья и т.д. В такой планер можно включить чтение рождественских рассказов, игру в снежки, подготовку поздравительных открыток, день обнимашек или добрых пожеланий – все, что подскажет вам фантазия и сердце.

4. Хорошими делами прославиться... можно! Вернемся к исследованию датских ученых. Они выяснили, что новогоднее настроение это не просто радость, а еще эмпатия и забота. И действительно, если мы вспомним известные рождественские сюжеты, то волшебство праздника там напрямую связано с добрыми поступками героев, щедростью и прощением. Может быть, вам для ощущения сказочных зимних праздников стоит поучаствовать в волонтерском проекте или пожертвовать на благотворительность. Оглянитесь вокруг – ваш коллега зашивается на работе, пожилой соседке трудно идти в магазин по гололеду, родители давно ждут вашего звонка...

5. И не гонитесь за идеальным Новым годом. Позвольте себе провести праздник, не попадающий под стереотипы.

Журнал "Российские аптеки" №12, 2024