Погружаемся в рабочие будни
«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вернувшийся из отпуска», – утверждал американский писатель Элберт Хаббард. Поговорим о том, как успешно преодолеть стресс, который возникает после отдыха».
Наталья Чернова, практикующий психолог, который знает, как управлять эмоциями, чтобы быть счастливым
Как же помочь себе влиться в рабочий ритм?
Послеотпускная депрессия – состояние нормальное. Переход из режима отдыха в рабочий для организма, заряженного «отпускным» дофамином, становится таким же испытанием, как если бы вас угостили, скажем, манго, а потом сразу же предложили картошку.
-
Постарайтесь, чтобы первый рабочий день пришелся на четверг или на пятницу. Вам психологически легче будет перенести короткую рабочую неделю.
-
Даже не пытайтесь сделать все и сразу. Составьте план приоритетных задач. В течение дня делайте 10-минутные перерывы через каждые 30 минут интенсивной деятельности.
-
Непременно запланируйте что-то приятное на первые послеотпускные выходные: поезжайте на дачу с друзьями, сходите в парк, музей или в театр.
-
Попробуйте перенести отпускной опыт в рабочие будни. Например, вам понравилось заниматься йогой – продолжите совершенствовать технику, вас впечатлила местная кухня – освойте несколько экзотических блюд и побалуйте домашних, вы прочитали интересную книгу – найдите что-то подобное и продлите удовольствие.
-
Делитесь приятными моментами своего отпуска с коллегами. Показывайте фотографии, дарите сувениры, надевайте купленные на отдыхе обновки и украшения. Так вы снова переживете положительные эмоции и получите утешительную порцию дофамина.
-
Доставляйте себе маленькие удовольствия. Посидите в уютном кафе, пройдитесь по магазинам в конце рабочего дня, прогуляйтесь по зеленой аллее – и вы не заметите, как ваши будни окрасятся в яркие краски и начнут приносить радость.
А главное, помните: работа так же важна, как и хороший отдых. Жизнь продолжается и после выхода из отпуска, надо лишь наполнить ее светом и наслаждаться каждым подаренным нам днем.