«В редакцию пришел простой вопрос, на который сложно дать короткий ответ. Поэтому я решила разобрать его по косточкам, тем более что тема эта волнительная и важная».

Наталья Попова, научный сотрудник лаборатории клинической и экспериментальной биофизики, основатель брендов NANOORGANIC и JS Bio

Здравствуйте, возрастные изменения

Возраст после 40 лет – это период, когда внешние признаки увядания только-только стали появляться, однако на молекулярном уровне процессы старения начали развиваться еще лет 10 назад. Мы хорошо помним, как в юности могли спать по 4 часа, питаться пирожными «язвочка» из студенческой столовой и при этом выглядеть и чувствовать себя отлично. Но надо понимать, что функциональные резервы клеток к 40 годам уже заметно снизились, и то, что кожа прощала раньше, теперь будет быстро приводить к новым морщинкам и потере упругости.

В предыдущих публикациях на страницах «Российских аптек» мы уже говорили, что «золотой таблетки» или «крема Азазелло» для омоложения не существует. Только основных механизмов старения насчитывается более десяти: поломки ДНК, укорочение теломер, эпигенетические альтерации, замедление процессов пролиферации и дифференциации, ухудшение «сборки» фибриллярных белков, увеличение выработки металлопротеиназ, замедление синтеза и усиление гликации коллагена и эластина, замедление синтеза церамидов, компонентов НУФ, гиалуроновой кислоты и других гликозаминогликанов (ГАГ), старение митохондрий, инфламэйджинг и т.д.

Именно поэтому в идеале рутинный уход за кожей 40+ должен содержать целый комплекс активных компонентов, который мог бы противостоять большей части механизмов старения. 

Выбираем формулу

Если из множества имеющихся на косметическом рынке активов выбрать только хорошо изученные, с обширной доказательной базой и подтвержденной эффективностью, получится вполне лаконичный список, который я структурировала по механизмам.  

Цель	Компонент
повышение энергетической эффективности клеток	ниацинамид 5%
ускорение замедляющегося с возрастом синтеза белков, ГАГ и протеогликанов	ретиноиды (концентрация зависит от химической формы)  стабильные формы витамина С (4–5%)  стимулирующие пептиды (нет смысла гнаться за экзотикой, хорошо изученные «рабочие лошадки» типа Copper tripeptide семейства Matrixyl, Idealift намного надежнее)
защита коллагена и эластина от разрушения металлопротеиназами	пептиды Trifluoroacetyl tripeptide-2, Trylagen (Tripeptide-10, Tripeptide-1), Dipeptide-2, Acetyl Tetrapeptide-5 растительные ингибиторы – иглица, манжетка, эмблика и т.д.
защита коллагена от гликации	карнозин, альфа-липоевая кислота
увеличение количества гиалуроновой кислоты в коже (ингибируем разрушение и стимулируем синтез)	пептиды Tetradecyl Aminobutyroylvalylaminobutyric Urea, хондроитин, глюкозамин, кверцетин, метилсиланол маннуронат
замедление фотостарения	УФ-защита при УФ-индексе 3 и выше, антиоксиданты
поддержка микробиома, эпидермального барьера и стимуляция синтеза церамидов	лизаты (особенно лактобактерии), пребиотики, церамиды, фосфолипиды, фитостеролы, хумектанты

Выбираем качество

Качественная косметика должна совмещать безопасность и эффективность

• Безопасность определяет разрешительная документация на продукт: если она есть и средство прошло все обязательные испытания, считаем его априори безопасным.

• Эффективность зависит от наличия в составе продукта нужных активных веществ в действующих дозировках. Если производитель заложил в сыворотку или крем эффективные дозировки, в 90% случаев он укажет на упаковке содержание хотя бы основных активов, от которых зависит результат.

И образ жизни непременно

К сожалению, хорошая косметика – только 50% успеха, питание и метаболизм – это тоже уход за кожей:

• регулярные умеренные кардионагрузки – хорошее крово- и лимфообращение, то есть отсутствие отеков и наличие хорошего питания клеток кожи

• отказ от строгих гипокалорийных диет, полноценный белок не менее 1 г на килограмм веса, нагрузки на силовую выносливость – поддержка скорости белкового синтеза

• достаточное количество полезных жиров, те же тренировки на силовую выносливость – поддержка выработки соматотропина и стероидных гормонов

• разумное ограничение углеводов – снижение уровня гликации коллагена и других белков.

Поэтому призывы к ЗОЖ после 40 – это не лозунг типа «мы за все хорошее, против всего плохого», а сугубо прагматический подход к продлению молодости. 40 лет – отличный возраст, чтобы бросить курить или хотя бы снизить количество сигарет до 3–4 в день, встроить физическую активность в свою жизнь и наладить питание.

Термин инфламэйджинг (от англ. inflammation – «воспаление» и aging – «старение») описывает низкоуровневое воспаление, возникающее из-за постепенного накопления повреждения в организме и приводящее к нарушению функции иммунной системы, окислительному стрессу и клеточному старению. Снизить уровень воспаления помогают физическая активность, сбалансированный рацион и контроль уровня стресса.

Российские аптеки" № 10, 2024 г.