Фото: teatian/FOTODOM/Shutterstock

Успокаивает людей и веселит кошек, отпугивает нечисть и действует на серотониновые рецепторы – это все об одном знаменитом аптечном растении. Что интересно, даже с точки зрения современной науки там не все так плохо.

Алексей Водовозов, научный редактор журнала, врач-терапевт, токсиколог, один из ведущих российских медицинских журналистов, лауреат профессиональных премий, автор книги «Лжедиагностика»

Тысячелетний целитель

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis) — многолетнее травянистое растение. Распространена в Европе, Азии и частично в Северной Америке, предпочитает влажные луга и берега рек.

Первые упоминания встречаются в трудах Гиппократа (V–IV век до н. э.) и Галена (II–III век), которые рекомендовали ее для облегчения бессонницы и нервного возбуждения1. В средневековой Европе корни валерианы применялись как седативное средство и в качестве компонента оберегов от злых духов.

В средневековой Швеции корни валерианы клали в свадебные наряды для защиты от «зависти эльфов»

В XVI веке немецкий исследователь Пильграм Марпек описывал лечебные свойства валерианы при головных болях и эпилепсии. 

В XVIII–XIX веках валериана широко использовалась в Европе как противоэпилептическое и успокоительное средство. В XX веке, во время Второй мировой войны, корень валерианы применяли для снижения стресса у военнослужащих¹.

Химический состав

Наиболее ценным считается корневище с корнями, которое содержит большое количество биологически активных веществ² (табл. 1).

Таблица 1. Фармакологически активные вещества валерианы лекарственной

Класс веществ	Основные компоненты	Фармакологическая роль
Сесквитерпены	Валереновая кислота и ее производные	Аллостерический модулятор GABA_A-рецепторов (успокаивает)
Валепотриаты	Эфиры изовалериановой кислоты	Вероятно, способствуют седативному эффекту
Эфирные масла	Валеренал, валеренон, монотерпены	Запах и поддержание терапевтического действия
Флавоноиды и ГАМК	Линарин, 6-метилапигенин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)	Участие в регуляции ЦНС

Механизм действия

Удивительно, но факт: валериана – одно из немногих растений, у которых довольно подробно изучены нюансы работы в организме. Редкость даже по нынешним продвинутым временам. 

Вещества из растения усиливают работу тормозной системы мозга³. В норме возбуждение и торможение в ЦНС уравновешены: есть «педаль газа» (глутамат), есть «педаль тормоза» (гамма-аминомасляная кислота, ГАМК). При стрессе и бессоннице торможение ослабевает, человек ощущает тревогу или не может заснуть. Экстракты валерианы слегка «подкручивают» тормозной контур, поэтому мозг легче переходит в спокойное состояние.

Название «валериана» происходит от латинского глагола valere — «быть здоровым», что отражает ее традиционное использование

Фото: Svetlana Zhukova/Shutterstoсk/FOTODOM

Соединения валерианы делают сигналы ГАМК более «заметными» для нейронов, это и проявляется как мягкий седативный эффект. Кроме того, есть данные, что некоторые компоненты растения взаимодействуют с серотониновыми⁴, глутаматными и другими путями⁵, связанными с регулированием сна и настроения, и могут дополнительно способствовать расслаблению.

Доказано!

Лекарственный статус валерианы оформился к XX веку: в Европе и Азии настои, экстракты и настойки стали применяться именно как средство от бессонницы и тревожности. В Германии Комиссия E⁶ и EMA⁷ в ЕС признали стандартизированный экстракт валерианы традиционным лекарством при легком нервном напряжении и нарушениях сна, разрешенным к безрецептурному применению в аптеках.

Ключевым этапом в изучении эффективности стали метаанализы. Обзор 2006 года показал, что пациенты, принимающие валериану, с примерно на 80% большей вероятностью сообщают о субъективном улучшении сна по сравнению с плацебо, хотя в ряде случаев присутствовал сдвиг публикационного давления и слабая методология исследований⁸. 

Анализ 2020 года включил около 60 исследований (≈ 6894 участника) и зафиксировал значительное улучшение восприятия качества сна и снижение тревоги, с условием, что экстракты обладают достаточной стандартизацией и длительность приема не менее 2 недель⁹. 

Наконец, интервенционное исследование 2024 года продемонстрировало, что стандартизированный экстракт в дозе, содержащей фиксированный процент валереновой кислоты, уменьшал время засыпания, усиливал архитектуру сна (по полисомнографии и актораграфии) и улучшал субъективное восприятие качества сна после 8 недель приема по сравнению с плацебо¹⁰.

Таблица 2. Лекарственные формы валерианы лекарственной

Лекарственная форма	Особенности
Травяной чай	Используется как мягкое седативное средство
Настойка спиртовая	Быстрое действие, легко дозируется
Таблетки, капсулы	Удобны для длительного применения
Комбинированные	Применяется при нервных состояниях и гипертонии

Лекарственные формы и препараты

В XIX веке валериану внесли в европейские фармакопеи, включая российскую. В немецкой фармакологии 1930-х годов появилась комбинация, содержащая этилбромизовалерианат, фенобарбитал, масло мяты перечной, масло шишек хмеля и этанол (Валокордин®), которая получила широкое распространение как успокоительное средство¹¹. В СССР в 1960-х создали свой аналог Валокордина® — Корвалол, отличающийся от оригинала отсутствием масла шишек хмеля. В XXI веке фенобарбитал в этих прописях заменяют более безопасным доксиламином¹².

• Кошки реагируют на валериану иначе, чем люди: ее запах и эфирные компоненты вызывают у них возбуждение, эйфорическое поведение, схожее с реакцией на кошачью мяту. Это связано с тем, что у кошек рецепторы, воспринимающие летучие вещества валерианы, вызывают стимуляцию, а не успокоение. Поэтому валериана используется как безопасный стимулятор и игрушка для кошек. Кстати, запах валерианы привлекает не только кошек, но и некоторых грызунов, поэтому используется в приманках.

Фото: Serrgey75 /Shutterstoсk/FOTODOM

Интересно, что валериана использовалась и в медикаментозных препаратах, раньше — в форме жидких настоек, таблеток, экстрактов в комбинированных седативах и снотворных, сегодня большинство аптечных средств содержит стандартизированные сухие экстракты в дозировке 300–600 мг перед сном¹³. 

Тем не менее распространены и фиточаи с корнем валерианы (например, в смеси с мелиссой или мятой) в виде фитопрепаратов, которые продаются без рецепта. Старые формулы из 1980–1990-х годов (тогда валериана входила в состав полусинтетических транквилизаторов или комбинированных «снотворных травяных сборов») сейчас редко используются в официальной медицине из-за нестандартизированности и отсутствия доказательной базы.

1. Grieve Maud. A Modern Herbal: The Medicinal, Culinary, Cosmetic and Economic Properties, Cultivation and Folk-lore of Herbs, Grasses, Fungi, Shrubs, & Trees with All Their Modern Scientific Uses. 1971. Vol. 2. 2. Cravotto G., Boffa L., Genzini L., Garella D. Phytotherapeutics: an evaluation of the potential of 1000 plants // J Clin Pharm Ther. 2010 Feb; 35 (1): 11–48. 3. Park J.Y., Lee Y., Lee H.J., Kwon Y.S., Chun W. In silico screening of GABA aminotransferase inhibitors from the constituents of Valeriana officinalis by molecular docking and molecular dynamics simulation study // J Mol Model. 2020 Aug 11; 26 (9): 228. 4. Dietz B.M., Mahady G.B., Pauli G.F., Farnsworth N.R. Valerian extract and valerenic acid are partial agonists of the 5-HT5a receptor in vitro // Brain Res Mol Brain Res. 2005 Aug 18; 138 (2): 191–197. 5. Yuan C.S. et al. The gamma-aminobutyric acidergic effects of valerian and valerenic acid on rat brainstem neuronal activity // Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353–358. 6. Valerian root (Valerianae radix) List of German Commission E Monographs (Phytotherapy). 15, 1985; Revised March 13, 1990. 7. European Medicines Agency. Final assessment report on Valeriana officinalis L., radix and Valeriana officinalis L., aetheroleum. EMA/HMPC/150846/2015. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), 2 February 2016, pp. 40–56. 8. Miyasaka L.S., Atallah A.N., Soares B.G. Valerian for anxiety disorders // Cochrane Database Syst Rev. 2006 Oct 18; (4): CD004515. 9. Shinjyo N., Waddell G., Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis // J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec; 25: 2515690X20967323. 10. Yeom J.W., Cho C.H. Herbal and Natural Supplements for Improving Sleep: A Literature Review // Psychiatry Investig. 2024 Aug; 21 (8): 810–821. 11. Батенева Т. Корвалол — капли депрессии // Известия, 2010. 6 сентября. 12. Skare J.A. et al. Safety assessment of OTC drugs: doxylamine succinate // Arch Toxicol Suppl. 1995; 17: 326–340. 13. Chandra Shekhar H. et al. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study // Adv Ther. 2024 Jan; 41 (1): 246–261.

Журнал "Российские аптеки" № 7-8, 2025 г.