В спортзал не хожу, но дома регулярно выполняю несколько упражнений для пресса и для ног. Чего категорически нельзя делать до и после тренировки? И за какое время перед тренировкой можно есть и пить?

Категорически нельзя употреблять алкоголь, курить, поскольку, во-первых, это и так имеет отрицательное воздействие на организм, во-вторых, физическая нагрузка после приема алкоголя оказывает негативный эффект на все системы организма.

Есть и пить перед тренировкой лучше за 1,5 часа. Но непосредственно за 15 минут можно принять легкие углеводы, например банан. Пить воду во время тренировки надо обязательно, чтобы не допустить обезвоживания.

---

Нужна консультация фитнес-тренера? Запросто и совершенно бесплатно!

Каждый из вас в любое время может задавать свои вопросы нашему эксперту – многократной чемпионке мира и Европы по фитнесу, персональному тренеру высшей категории Светлане Пугачевой. Ответы на них вы сможете прочесть на нашем сайте в рубрике «С пользой для себя».

Присылайте свои вопросы и становитесь активнее вместе с Клубом РА!