Фото: Inspiration GP/FOTODOM/Shutterstock

Здравствуйте!
У меня довольно толстые ноги, большие бедра плюс склонность к целлюлиту и образованию липом. Сейчас я держу диету, (Сейчас я на диете,) соблюдаю питьевой режим, исключила сладкое и газировку, но целлюлит не уходит. Можете подсказать реальные способы уменьшения объема ног и проявлений целлюлита? Благодарю.

На вопрос отвечает Светлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, 
персональный тренер высшей категории

Ваша проблема решается комплексно. Но будьте готовы к долгому пути, так как, вероятно, вы генетически унаследовали липомы и целлюлит.

Правильное питание и питьевой режим – это обязательная основа на всю жизнь. Добавьте силовые тренировки, особенно на бедра и ягодицы: приседания, выпады, ягодичный мост. Это укрепит мышцы и сгладит целлюлит. Ежедневное кардио (велосипед, плавание, ходьба) улучшит циркуляцию крови и лимфы, что приведет к уменьшению отечности и объемов. Также надо добавить массаж и косметические процедуры, например самомассаж щеткой после контрастного душа, обертывания с водорослями, использования различных гелей с активными веществами (кофеин, кайенский перец, конский каштан) для усиления обмена в подкожно-жировой клетчатке.

Еще можно добавить различные аппаратные процедуры в медицинских салонах (лимфодренаж LPG, EMS, кавитацию и т.п.).

---

Консультация фитнес-тренера? Запросто и совершенно бесплатно!

Каждый из членов Клуба РА в любое время сможет задать вопрос нашему эксперту, автору рубрики «С пользой для себя», многократной чемпионке мира и Европы по фитнесу, персональному тренеру высшей категории Светлане Пугачевой. И, конечно же, получить ответ – и на страницах журнала «Российские аптеки», и на сайте. 

---