«Аптечные коллективы преимущественно женские. А женщины выходят замуж и – собираются в декрет. Я готова поделиться опытом успешной и эффективной работы в самые трепетные месяцы ожидания».

Татьяна Целиховская, фармацевт, который не понаслышке знает о жизни в аптеке

Тайное становится явным

О чем думает женщина, которая видит две полоски на тесте? О переменах. О крохотных пинетках. И, конечно, о том, когда и как сказать. Мужу, родным и – коллегам. Не секрет, что многие «новоиспеченные» будущие мамы не торопятся посвящать окружающих в такие нюансы: дескать, подождем до 12 недель. А потом до 16… Придет время – увидят сами. 

И даже не важно, почему мы принимаем такие решения – то ли из-за суеверий, то ли просто хотим, чтобы наше счастье пока было «тихим». Но факт есть факт: мы храним свою тайну и работаем, как прежде. А ведь наш организм меняется с каждым днем, и это сказывается на самочувствии. Бывает, и нередко, что будущей маме нужна помощь, поддержка – но оказать ее некому, ведь никто не подозревает, что вы стали особенно уязвимой. 

А еще добавьте к этому необходимость время от времени отпрашиваться с работы, чтобы пройти обследования и сдать анализы. 

Стоит ли овчинка выделки и имеет ли смысл играть в молчанку – решать каждому. Я предпочла рассказать коллегам и руководству о своих переменах, когда моя беременность стала уже не предположением, а подтвержденным фактом. И не жалею, что сделала именно так, потому что уже через несколько недель мне была нужна поддержка коллег.

Во всеоружии

Не успеваем мы свыкнуться с тем, что грядут перемены, как многих из нас настигают симптомы, которые добавляют ярких красок в нашу новую жизнь. И красок не всегда радужных. Опишу самые распространенные.

Тошнота

По статистике, от 70 до 80% женщин испытывают тошноту и рвоту, и чаще всего это происходит, когда уровень хорионического гонадотропина начинает неистово увеличиваться, то есть в 6–8 недель беременности. Эти проявления и дома-то порой переносятся нелегко, а на работе и подавно. 

Я всегда носила с собой в аптеку крекеры, которые спасали меня от приступов тошноты, и клюквенный морс. Последний вообще был всегда у меня под рукой.

Раздражительность

Гормональные бури в первом триместре дают знать о себе и нервозностью, которая возникает, по некоторым данным, примерно у 85% женщин. А как быть фармспециалистам, которым так нужны выдержка и спокойствие при работе за первым столом? Постараться настроиться на позитив? Выстроить «стену» между собой и посетителем, которая поможет сдерживать эмоции? А может, обратиться с просьбой к руководству перевести вас временно, скажем, на прием товара?

Признаюсь – в самые «нервные» недели я принимала экстракт валерианы. Конечно, я знаю, что его успокаивающие свойства проявляются в высоких дозах. Но есть же и эффект плацебо! Я принимала одну таблетку утром, перед работой, и мне казалось, что ко мне возвращались уравновешенность и спокойствие.

Сонливость

Еще одна проблема, которая очень мешает на работе, – постоянное желание спать. В первом триместре, когда уровень прогестерона растет как на дрожжах, это нормальное состояние. Но ведь не идти же на больничный из-за того, что у тебя все время слипаются глаза! Чтобы преодолеть эту напасть, нужно сбалансированно питаться, не усердствовать со сладким и жирным, особенно на обед, и, конечно, придерживаться регулярного режима сна и отдыха. 

Во время обеденного перерыва я устраивалась на небольшом диванчике в комнате персонала и позволяла себе 15 минут подремать. Такой способ борьбы с сонливостью вполне вписывается в рабочий график и позволяет быстро и эффективно восстановиться. 

Конечно, все устремления будущих мам прежде всего направлены на то, чтобы малыш развивался, а беременность проходила хорошо. И работающих мам – в том числе. С учетом дополнительных нагрузок им хорошо бы быть особенно внимательными к себе. Но сотрудникам аптек это не всегда удается. 

И все же я рекомендую пересмотреть свой график, свой образ жизни и ввести по крайней мере 5 новых правил. Вот они.

1. Есть вовремя

Как мы едим в аптеке? Чаще всего – на бегу. С этим нужно покончить! Пятиразовое сбалансированное питание небольшими порциями будущей маме необходимо. А значит – несем из дому ланчбоксы со здоровой едой.

2. Не нервничать

Техники релаксации – вот что помогает будущей маме и по совместительству первостольнику жить без стресса. Глубокое дыхание, медитация, йога – рабочие практики, которые позволяют выстоять в любых ситуациях и работать спокойно, размеренно и – эффективно. 

3. Не поднимать тяжести

Однажды моя коллега рассказала о неудачном опыте своей первой беременности. Она тогда работала в производственной аптеке и постеснялась отказать сотруднице, которая попросила перенести бокс с растворами из одного отдела в другой. Закончилось все печально. Чужого опыта мне хватило, чтобы забыть не только о тяжелых сумках на время беременности, но и об упаковках с минеральной водой и прочих «аптечных ношах».

4.  Принимать помощь

Женщины относятся к беременным сотрудницам, как правило, тепло и доброжелательно. Принимайте и это отношение, и помощь, которую вам могут предлагать, с улыбкой и благодарностью. Ведь будущая мама действительно нуждается в поддержке. 

5.  Помнить, что...

... законодательство на вашей стороне Закон защищает права беременных женщин. Нужно лишь знать их. Если вы «плаваете» в этом разделе Трудового кодекса, эксперт «Российских аптек» Юлия Жижерина поможет вам быть информированной!

О гарантиях будущим мамам

Юлия Жижерина, эксперт по трудовым отношениям, руководитель учебно-консалтингового центра «Мир трудовых отношений»

Беременная женщина, в том числе при приеме на работу, может:

• попросить работодателя установить ей неполный рабочий день или неполную рабочую неделю; отказать ей в данной просьбе работодателю запрещено ст. 93 Трудового кодекса (ТК) РФ

• предоставить медицинское заключение, на основании которого по ее заявлению ей снижаются нормы выработки, нормы обслуживания, либо ее необходимо перевести на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка (ст.254 ТК РФ)

• быть освобождена от работы с сохранением среднего заработка, если снижение норм выработки или обслуживания невозможно, а также нет возможности перевести ее на другую работу (ст. 254 ТК РФ)

• Беременная женщина не должна (санитарные правила СП 2.2.3670-20 «Санитарно­эпидемиологические требования к условиям труда»):

• допускаться к выполнению работ, связанных с воздействием возбудителей инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний

• трудиться в условиях воздействия источников инфракрасного излучения

• работать в условиях, характеризующихся превышением гигиенических нормативов по показателям влажности

• работать в условиях резких перепадов барометрического давления.

Работодатель должен:

• сохранять за беременной сотрудницей средний заработок во время медицинского обследования (ст. 254 ТК РФ)

• предоставить отпуск по беременности и родам на основании листка нетрудоспособности

Работодателю запрещается:

• отказывать в приеме на работу по мотивам беременности (ст. 64 ТК РФ)

• устанавливать беременным женщинам испытание при приеме на работу (ст. 70 ТК РФ)

• привлекать будущую маму к работе в ночное время (ч. 5 ст. 96, ч. 1 ст. 259 Трудового кодекса РФ), в выходные дни (ч. 1 ст. 259 Трудового кодекса РФ), к сверхурочным работам (ч. 5 ст. 99, ч. 1 ст. 259 Трудового кодекса РФ), направлять в командировки (ч. 1 ст. 259 Трудового кодекса РФ)

• отказывать будущей маме в предоставлении ежегодного отпуска перед отпуском по беременности и родам или после него (ст. 260 Трудового кодекса РФ)

• отзывать беременную сотрудницу из отпуска (ч. 3 ст. 125 Трудового кодекса РФ).

• расторгать срочный трудовой договор до окончания беременности (ст. 261 ТК РФ).

Журнал "Российские аптеки" №6, 2023 г.