Чтобы не сгореть
Если в течение выходных вы не смогли отдохнуть и полностью восстановиться, буквально заставляете себя выходить на работу, раздражаетесь на коллег и покупателей – это весомый повод заподозрить неладное. Возможно, речь идет о чем-то большем, чем обычная усталость.
В чем причина?
Основоположник теории профессионального выгорания Кристина Маслач выделяет 6 основных факторов, провоцирующих это состояние:
-
нездоровая обстановка в коллективе
-
отсутствие ценностей и убеждений либо их расхождение с установками компании
-
недостаточное материальное вознаграждение
-
несправедливое отношение со стороны руководства
-
чрезмерные нагрузки
-
излишняя опека со стороны руководства, отсутствие полномочий при высокой ответственности.
Минимизируем негатив
Казалось бы, самое простое решение – уволиться. Жителям Москвы и Санкт-Петербурга трудоустроиться легче, но вот фармспециалистам из небольших городов, где аптек гораздо меньше, такой вариант подходит не всегда. Прежде чем уйти, попробуйте разобраться, что можно предпринять в сложившейся ситуации. Для этого составьте таблицу и впишите в нее все факторы, оказывающие на вас отрицательное воздействие, проранжировав их по значимости (табл.).
Таблица. Пример анализа факторов профессионального выгорания
* Определив 1–2 главные причины стресса и нейтрализовав их, вы избавитесь от львиной доли негатива на работе
Меняем роль
Еще один фактор риска – то, как вы позиционируете себя на работе. Согласно теории трансактного анализа американского психолога Эрика Берна в трудовом коллективе мы можем находиться в одном из 3 состояний:
-
Родителя, принимающего на себя ответственность за все, выкладывающегося, чтобы достичь результата
-
Взрослого, способного разделить ответственность с другим человеком
-
Ребенка, пытающегося ни за что не отвечать.
Какую роль играть – каждый решает сам, но следует заметить, что оптимальной является позиция Взрослого. Родитель, в свою очередь, наиболее подвержен выгоранию.
5 советов руководителю
- Поощряйте работников за продуктивный труд
- Обеспечьте для них возможность повысить свой уровень профессиональных знаний
- Обучите персонал стратегиям борьбы со стрессом
- Познакомьте новых членов коллектива с вероятными трудностями, с которыми им предстоит столкнуться в работе
- Проводите периодические «проверки на выгорание» для всего персонала
Забота о себе
Зачастую угрозу первыми замечают коллеги, они же принимают и первые меры по спасению «выгорающего». Но если проблема очевидна для вас, берите контроль над ситуацией в свои руки. Подумайте, какие варианты отдыха и развлечений помогают вам расслабиться и зарядиться позитивом, и регулярно выделяйте себе время на соответствующие занятия. Работа – важная часть жизни, но – всего лишь часть. Балуйте себя почаще!
Наталия Смирнова
Журнал "Российские аптеки" №4, 2018
Вам могут понравиться другие статьи:
Аптечные истории послушать не хотите ли?
В 2022 году в Клубе РА было множество интерактивных проектов, и один из них вызвал особый интерес среди наших подписчиков. Наверное, все дело в том, что мы попросили вас рассказать у...
Подробнее
3 правила зимнего ухода за кожей
Сухость воздуха, перепады температур, морозы, ветер, влажность негативно влияют на гидролипидный барьер кожи. Микрофлора страдает, в роговом слое образуются пустоты, через которые происходит ис...
Подробнее
«Веганские» переломы
«Ученые установили, что у придерживающихся диеты с исключительно растительными продуктами существенно выше риск различных переломов, в том числе такой их опасной разновидности, как пе...
Подробнее
Охота на дефектуру
«В 2022 году фармацевтическая отрасль попала в «зону турбулентности», и многие аптеки ощутили, что такое по-настоящему дефектурные позиции. Но я точно знаю, что даже в таких непростых условиях ...
Подробнее
Бренды, которые нас удивили
В 2022 году рынок косметики для ухода за кожей преподнес много приятных сюрпризов. Появились новые инновационные компоненты, экологичные формы, усиленные формулы для решения тех или иных пробле...
Подробнее
Зима вдохновляет
Каждый сезон косметические бренды предлагают новинки, и все чаще среди интересных инновационных продуктов – отечественные средства.
Подробнее