Top.Mail.Ru
Солнце, вода и витамины
Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов      ok_icons_.jpg   tg_icons_.jpg   dy_icons_.jpg   vk_icons_.jpg

Солнце, вода и витамины

Окончание зимы для многих первостольников было непростым временем. Продолжающийся эпидсезон, серые тусклые дни и, наконец, пресловутый авитаминоз не прибавляют сил. Чтобы ощутить весну во всей красоте, хорошо бы помочь организму. И я предлагаю действовать сразу в трех направлениях. 



Марина Натареева

Марина Натареева,
провизор, заведующая аптекой, которая не понаслышке знает о радостях и проблемах фармспециалистов

Да будет свет
C:\Users\Dorohova\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\2.jpgИсследования показали, что те, кто получает достаточное количество дневного света, реже испытывают депрессию, стресс, чувствуют себя более отдохнувшими и менее раздражительными. Работа в аптеке зачастую не позволяет гулять днем, но и не мешает пустить свет в свой дом. Итак, в конце зимы – самое время: 
  • сменить тяжелые шторы на более легкие

  • открывать жалюзи в течение светового дня на работе – например, в материальной, комнате персонала

  • освободить по возможности оконные проемы аптеки – по крайней мере убрать из них джумби-муляжи

  • работать возле окна – конечно, кассовое место вам вряд ли удастся перенести, а вот организовать зону приема товара поближе к солнцу вполне реально 

  • включать дополнительные источники света, чтобы не только быть здоровее, но и работать лучше, ведь повышение освещенности приводит к росту производительности труда на 32%.

Пейте на здоровье!
C:\Users\Dorohova\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\3.jpg

Пить зимой катастрофически не хочется, а ведь в сутки мы должны получать 1,5–2 л жидкости (включая фрукты, овощи, супы, кофе и так далее) – в противном случае нам грозит обезвоживание.


Предлагаю два простых лайфхака, которые помогут научиться пить воду не только летом, но и зимой:

  • купите красивую бутылку для воды и поставьте ее в поле зрения – разбираете ли товар, формируете экспресс-заказ, отвечаете на звонки, бутылка всегда должна быть под рукой

  • как только вам захочется пить, выпивайте стакан воды; если в течение дня вы будете следовать этому правилу, с питьевым режимом у вас будет полный порядок.

Даешь витаминизацию!
C:\Users\Dorohova\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\4.jpg

Фармспециалисты на себе проверили справедливость утверждения Михаила Жванецкого «Что охраняешь, то и имеешь». И для первостольника купить себе витамины, особенно в конце зимы, дело почти святое. Тут универсальной рекомендации, конечно, нет: подбирать комплекс нужно индивидуально. Главное, чтобы в нем была комбинация основных жизненно необходимых нутриентов. 


Ну и, конечно, нужно не только купить витамины, но и не забывать их принимать. Поставьте упаковку на видном месте – например, на кухне, возле банки с кофе, который вы пьете по утрам. И будьте витаминизированы и здоровы!  

Журнал "Российские аптеки" №1-2, 2023 г.

Вам могут понравиться другие статьи:

Не луком единым
Подробности
Не луком единым

Прочитали в соцсетях о том, что ученые обнаружили чудо-свойства у очередного «уникального» продукта, и тут же побежали за ним в магазин? Не торопитесь!

Подробнее
Весеннее солнце: любить, но защищаться!
Подробности
Весеннее солнце: любить, но защищаться!

Первые лучики солнца так и манят подставить лицо, чтобы зарядиться энергией весны. Но мало кто задумывается о том, что загар – это не признак здоровой кожи, а следствие ее повреждения солн...

Подробнее
Клещи атакуют!
Подробности
Клещи атакуют!

«С первыми лучами весеннего солнца к теплу стали тянуться не только первоцветы, но и проснувшиеся разнокалиберные кровопийцы. Они внушают нам такой ужас, что мы переоцениваем их вред. Что же ну...

Подробнее
Целлюлит? Массируйте его тщательней!
Подробности
Целлюлит? Массируйте его тщательней!

Комплексная борьба с целлюлитом включает ряд мер, которые бывает непросто воплотить в жизнь: правильное питание, спорт, питьевой режим, здоровый сон, гормональное здоровье.
...

Подробнее
Новости Клуба РА: #МнеИнтересно
Подробности
Новости Клуба РА: #МнеИнтересно

Редакция «Российских аптек» начала новый, 2023 год плодотворно и можно сказать, традиционно: обратились к читателям, чтобы узнать ваши предпочтения – что кажется наиболее интересным в журнале?

Подробнее
Онлайн-продажи набирают обороты
Подробности
Онлайн-продажи набирают обороты

«Пандемия стала мощным толчком для развития e-com. Изменилась ли тенденция ухода в электронные продажи в эпидемиологически более спокойном 2022 году? Как в новых условиях выжива...

Подробнее
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.