Окончание зимы для многих первостольников было непростым временем. Продолжающийся эпидсезон, серые тусклые дни и, наконец, пресловутый авитаминоз не прибавляют сил. Чтобы ощутить весну во всей красоте, хорошо бы помочь организму. И я предлагаю действовать сразу в трех направлениях. 

Марина Натареева,
провизор, заведующая аптекой, которая не понаслышке знает о радостях и проблемах фармспециалистов

Да будет свет

Исследования показали, что те, кто получает достаточное количество дневного света, реже испытывают депрессию, стресс, чувствуют себя более отдохнувшими и менее раздражительными. Работа в аптеке зачастую не позволяет гулять днем, но и не мешает пустить свет в свой дом. Итак, в конце зимы – самое время: 

• сменить тяжелые шторы на более легкие

• открывать жалюзи в течение светового дня на работе – например, в материальной, комнате персонала

• освободить по возможности оконные проемы аптеки – по крайней мере убрать из них джумби-муляжи

• работать возле окна – конечно, кассовое место вам вряд ли удастся перенести, а вот организовать зону приема товара поближе к солнцу вполне реально 

• включать дополнительные источники света, чтобы не только быть здоровее, но и работать лучше, ведь повышение освещенности приводит к росту производительности труда на 32%.

Пейте на здоровье!

Пить зимой катастрофически не хочется, а ведь в сутки мы должны получать 1,5–2 л жидкости (включая фрукты, овощи, супы, кофе и так далее) – в противном случае нам грозит обезвоживание.

Предлагаю два простых лайфхака, которые помогут научиться пить воду не только летом, но и зимой:

• купите красивую бутылку для воды и поставьте ее в поле зрения – разбираете ли товар, формируете экспресс-заказ, отвечаете на звонки, бутылка всегда должна быть под рукой

• как только вам захочется пить, выпивайте стакан воды; если в течение дня вы будете следовать этому правилу, с питьевым режимом у вас будет полный порядок.

Даешь витаминизацию!

Фармспециалисты на себе проверили справедливость утверждения Михаила Жванецкого «Что охраняешь, то и имеешь». И для первостольника купить себе витамины, особенно в конце зимы, дело почти святое. Тут универсальной рекомендации, конечно, нет: подбирать комплекс нужно индивидуально. Главное, чтобы в нем была комбинация основных жизненно необходимых нутриентов. 

Ну и, конечно, нужно не только купить витамины, но и не забывать их принимать. Поставьте упаковку на видном месте – например, на кухне, возле банки с кофе, который вы пьете по утрам. И будьте витаминизированы и здоровы!