Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов

Тренажер под елкой

Cветлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории

Наш эксперт: Светлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории



Удобный, компактный и эффективный фитнес-аксессуар для занятий дома – отличный подарок на Новый год. Чем можно осчастливить дорогих сердцу людей, а при необходимости и самого себя? Приводим несколько вариантов, рассчитанных на различный уровень физической подготовки и бюджетных возможностей.


Скакалка

Скакалка

Универсальное средство для аэробики. Развивает выносливость, координацию, тренирует мышцы ног и пресса, способствует снижению веса: за 15 минут прыжков сжигается до 200 ккал. Обычные скакалки стоят совсем недорого, однако сейчас на рынке есть довольно много усовершенствованных вариантов– со встроенным счетчиком прыжков, световыми и звуковыми индикаторами, с анализом  расхода калорий и т.п. Подобные «умные устройства» будут уже по-настоящему роскошным подарком. От 100 до 7000 руб.


Фитбол

Фитбол

Легкий надувной резиновый мяч диаметром 65 см (оптимальный размер). Незаменимая вещь для проработки мышц пресса, спины и ягодиц. Упражнения с фитболом помогают исправить осанку, улучшить координацию, баланс и гибкость. Занимает немного места, к тому же его можно использовать в быту как дополнительный «стул». Практически не имеет противопоказаний и подходит большинству людей от мала до велика. При выборе конкретной модели обращайте внимание на ограничения по весу. От 500 до 1000 руб.


Утяжелители на руки и на ноги

Утяжелители на руки и на ноги

Специальные манжеты, изготовленные из прочной ткани и наполненные песком или солью. Весят от 0,5 до 3 кг. Помогают держать в тонусе руки, ноги, ягодицы. Очень хорошо подходят для глубокой проработки ягодиц и верхней части бедер. Если это ваши проблемные зоны – покупайте не задумываясь, правда, и поработать придется изрядно. Существуют также продвинутые варианты утяжелителей в виде поясов и жилетов, с более широким диапазоном весов. Но это уже приспособления для профессиональных спортсменов. От 400 до 2000 руб.

 


Обруч (хулахуп)

Обруч (хулахуп)

Можно использовать в качестве разминки и заминки в дополнение к другим упражнениям. Развивает координацию, прорабатывает мышцы спины и пресса, помогает «утончить» талию. Конечно, если вы собираетесь заниматься дома, нужно позаботиться о достаточно просторной площадке. Простые обручи очень доступны по цене, усовершенствованные – разборные, снабженные массажными валиками, утяжеленные варианты – стоят в несколько раз дороже. От 100 до 2500 руб.

 


Ролик для пресса

Ролик для пресса

Компактный тренажер для опытных атлетов. Тренирует мышцы пресса, спины, рук. Если вы новичок, то пока отложите покупку или по крайней мере внимательно ознакомьтесь в Сети с обучающими видео и оцените свои возможности. Но если вы планируете достичь определенных высот в фитнесе и хотите разнообразить свой парк тренажеров, ролик – это то, что вам нужно. От 400 до 1000 руб.

 


Турник и брусья
Турник и брусья

Прекрасная возможность для проработки всех мышц, за исключением ног. Вариантов крепления этих тренажеров множество, выбирайте тот, который лучше впишется в пространство жилища. Ну а самый простой вариант– турник в дверном проеме. От 500 до 5000 руб.

 


Функциональные петли (TRX)

Функциональные петли (TRX)

Обеспечат универсальную тренировку всех групп мышц плюс растяжку. Можно крепить в дверном проеме или к потолку. Благодаря широкому спектру возможных упражнений хороши как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Возможны специальные тренировочные программы для людей с проблемными суставами или избыточным весом. TRX-петли можно брать с собой в отпуск, это не только компактный, но и мобильный спортзал. От 1000 до 4000 руб.

 

Электронные гаджеты

В век высоких технологий цифровая трансформация охватила все сферы нашей жизни, спорт и фитнес не исключение. Многочисленные треккеры, устройства для отслеживания расхода калорий и других показателей могут оказаться отличным новогодним подарком для начинающих и опытных спортсменов.


Электронные гаджеты


Есть на рынке и более специфичные предложения, например беспроводные наушники, сконструированные специально для бега (Urban Ears, Kross Sporta), специальный водонепроницаемый плеер для плавания (Aquafeel, Madvave, Speedo) и даже «умные» гантели, считающие число движений (Xiaomi Move It Beat).

Светлана Водовозова

Журнал "Российские аптеки" №12, 2019

Вам могут понравиться другие статьи:

Клещевые неприятности
Подробности
Клещевые неприятности

Редкий человек может похвастаться, что ни разу в жизни не сталкивался с клещом. Эти родственники пауков – самые многочисленные в своем классе, их насчитывается более 48 тыс. видов, так что живут они практически по всей планете.

Подробнее
Чем заняться с детьми на карантине
Подробности
Чем заняться с детьми на карантине

Режим самоизоляции, на который дружно перешла страна, сделал невероятно актуальной проблему детской занятости. Родители не всегда могут уделить чадам должное внимание. Чем же их можно занять?

Подробнее
Правильно и вкусно
Подробности
Правильно и вкусно

Как не набрать лишние килограммы в такой ситуации? Максимально оздоровить рацион питания! Предлагаем топ-10 вкусных, полезных и низкокалорийных продуктов.

Подробнее
Весеннее обновление
Подробности
Весеннее обновление

Любая из предложенных в нашем обзоре косметических новинок способна добавить вашим покупательницам весеннего настроения и улучшить состояние кожи и волос.

Подробнее
Чеснок: нереализованный потенциал
Подробности
Чеснок: нереализованный потенциал

Это растение из рода лук с острым вкусом и характерным запахом популярно у многих народов мира. 

Подробнее
Нет проблем!
Подробности
Нет проблем!

Склонность к жирности, воспаления, покраснения, появление сосудистых дефектов и пигментации – все это признаки проблемной кожи. Расскажем покупателям, какая косметика поможет справиться с досадными несовершенствами.

Подробнее
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.