Тренажер под елкой
Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов

Тренажер под елкой

Cветлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории

Наш эксперт: Светлана Пугачева,
многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории



Удобный, компактный и эффективный фитнес-аксессуар для занятий дома – отличный подарок на Новый год. Чем можно осчастливить дорогих сердцу людей, а при необходимости и самого себя? Приводим несколько вариантов, рассчитанных на различный уровень физической подготовки и бюджетных возможностей.


Скакалка

Скакалка

Универсальное средство для аэробики. Развивает выносливость, координацию, тренирует мышцы ног и пресса, способствует снижению веса: за 15 минут прыжков сжигается до 200 ккал. Обычные скакалки стоят совсем недорого, однако сейчас на рынке есть довольно много усовершенствованных вариантов– со встроенным счетчиком прыжков, световыми и звуковыми индикаторами, с анализом  расхода калорий и т.п. Подобные «умные устройства» будут уже по-настоящему роскошным подарком. От 100 до 7000 руб.


Фитбол

Фитбол

Легкий надувной резиновый мяч диаметром 65 см (оптимальный размер). Незаменимая вещь для проработки мышц пресса, спины и ягодиц. Упражнения с фитболом помогают исправить осанку, улучшить координацию, баланс и гибкость. Занимает немного места, к тому же его можно использовать в быту как дополнительный «стул». Практически не имеет противопоказаний и подходит большинству людей от мала до велика. При выборе конкретной модели обращайте внимание на ограничения по весу. От 500 до 1000 руб.


Утяжелители на руки и на ноги

Утяжелители на руки и на ноги

Специальные манжеты, изготовленные из прочной ткани и наполненные песком или солью. Весят от 0,5 до 3 кг. Помогают держать в тонусе руки, ноги, ягодицы. Очень хорошо подходят для глубокой проработки ягодиц и верхней части бедер. Если это ваши проблемные зоны – покупайте не задумываясь, правда, и поработать придется изрядно. Существуют также продвинутые варианты утяжелителей в виде поясов и жилетов, с более широким диапазоном весов. Но это уже приспособления для профессиональных спортсменов. От 400 до 2000 руб.

 


Обруч (хулахуп)

Обруч (хулахуп)

Можно использовать в качестве разминки и заминки в дополнение к другим упражнениям. Развивает координацию, прорабатывает мышцы спины и пресса, помогает «утончить» талию. Конечно, если вы собираетесь заниматься дома, нужно позаботиться о достаточно просторной площадке. Простые обручи очень доступны по цене, усовершенствованные – разборные, снабженные массажными валиками, утяжеленные варианты – стоят в несколько раз дороже. От 100 до 2500 руб.

 


Ролик для пресса

Ролик для пресса

Компактный тренажер для опытных атлетов. Тренирует мышцы пресса, спины, рук. Если вы новичок, то пока отложите покупку или по крайней мере внимательно ознакомьтесь в Сети с обучающими видео и оцените свои возможности. Но если вы планируете достичь определенных высот в фитнесе и хотите разнообразить свой парк тренажеров, ролик – это то, что вам нужно. От 400 до 1000 руб.

 


Турник и брусья
Турник и брусья

Прекрасная возможность для проработки всех мышц, за исключением ног. Вариантов крепления этих тренажеров множество, выбирайте тот, который лучше впишется в пространство жилища. Ну а самый простой вариант– турник в дверном проеме. От 500 до 5000 руб.

 


Функциональные петли (TRX)

Функциональные петли (TRX)

Обеспечат универсальную тренировку всех групп мышц плюс растяжку. Можно крепить в дверном проеме или к потолку. Благодаря широкому спектру возможных упражнений хороши как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Возможны специальные тренировочные программы для людей с проблемными суставами или избыточным весом. TRX-петли можно брать с собой в отпуск, это не только компактный, но и мобильный спортзал. От 1000 до 4000 руб.

 

Электронные гаджеты

В век высоких технологий цифровая трансформация охватила все сферы нашей жизни, спорт и фитнес не исключение. Многочисленные треккеры, устройства для отслеживания расхода калорий и других показателей могут оказаться отличным новогодним подарком для начинающих и опытных спортсменов.


Электронные гаджеты


Есть на рынке и более специфичные предложения, например беспроводные наушники, сконструированные специально для бега (Urban Ears, Kross Sporta), специальный водонепроницаемый плеер для плавания (Aquafeel, Madvave, Speedo) и даже «умные» гантели, считающие число движений (Xiaomi Move It Beat).

Светлана Водовозова

Журнал "Российские аптеки" №12, 2019

Вам могут понравиться другие статьи:

Курс на восстановление
Подробности
Курс на восстановление

После холодного сезона кожа, как правило, начинает особенно сильно испытывать нехватку влаги, питательных компонентов, а ее защитный гидролипидный слой нарушается. 

Подробнее
Новая весна
Подробности
Новая весна

С первыми лучами мартовского солнца настроение меняется: всем хочется выглядеть свежо и привлекательно. Чтобы волосы и кожа сияли здоровьем и красотой, стоит присмотреться к косметиче...

Подробнее
Косметика с мужским характером
Подробности
Косметика с мужским характером

Кожа лица у представителей сильной половины человечества имеет свои особенности: она плотная, жирная, с утолщенным роговым слоем. Эти факторы сопряжены с тремя основными проблемами, р...

Подробнее
Секреты зимнего ухода
Подробности
Секреты зимнего ухода

В холодное время года на кожу воздействует множество агрессивных факторов: мороз и холодный ветер способствуют нарушению водно-липидной мантии и обезвоживанию, ледяной снег повреждает эпид...

Подробнее
С новым сиянием!
Подробности
С новым сиянием!

Красивая кожа отличается естественным блеском – не жирным, а тем самым «свечением изнутри», которое говорит об ухоженности и здоровье. 

Подробнее
Новый год под прицелом ученых
Подробности
Новый год под прицелом ученых

Наука может изучить все, до чего дотянется. Рождественские и новогодние каникулы не исключение. Исследователи самых различных медицинских специальностей по-разному рассматривали влияние этих пр...

Подробнее
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.