Информация только для медицинских и фармацевтических специалистов

Взять стресс под контроль

Конец года для аптек – время сложное. Предпраздничная суета накладывается на сезонный пик спроса, возрастает и физическая и психологическая нагрузка на первостольников. Как помочь им пройти испытание на прочность? Несколько советов для руководителей.


Повседневная жизнь дает массу поводов для стресса: резкое замечание покупателя, конфликты с коллегами, грубость попутчиков в транспорте, проблемы с учебой у детей, финансовые трудности и т.д. Весь вопрос в том, может ли организм в короткий срок справиться с подобными неприятностями. Если адаптация произойдет быстро, стрессовый фактор не повлияет на повседневную жизнь, самочувствие и работоспособность. В этом случае можно говорить о стрессоустойчивости человека, его способности адекватно реагировать на нестандартную ситуацию.


Если адаптации к изменившимся обстоятельствам не происходит и любое незначительное происшествие надолго выбивает из колеи, специалисты говорят о невротической реакции2 на стресс. Ее проявления хорошо известны: это мышечное напряжение, постоянная усталость, раздражительность, бессонница или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, навязчивые мысли и т.д.


По мнению современных психологов, стрессоустойчивость определяется характером человека3. Индивид, положительно воспринимающий себя, своих близких и свое окружение, легче справляется со стрессовыми ситуациями и адекватно реагирует на возникающие трудности. Например, в случае конфликта с коллегой он будет тактично искать выход из сложившейся коллизии, а не плакать и жаловаться или того хуже – проявлять агрессию.

Основоположник учения о стрессе канадский физиолог Ганс Селье определяет стресс как неспецифический ответ организма на требования, предъявляемые внешней средой
Основоположник учения о стрессе  канадский физиолог Ганс Селье определяет стресс как неспецифический ответ организма на требования, предъявляемые внешней средой: чтобы восстановить нормальное состояние, нужно тем или иным образом приспособиться к изменившимся условиям1.
 Что в наших силах?

Проблема любого руководителя заключается в том, что рассчитывать на стрессоустойчивость подчиненных ему, как правило, не приходится. Практически у каждого есть негативные черты, которые могут проявиться под действием тех или иных провоцирующих факторов. Изменить чужой характер мы не можем, это под силу только самому человеку при условии наличия желания, воли и помощи квалифицированного психотерапевта.


Заменить невротизированных сотрудников тоже не представляется возможным: квалифицированный фармперсонал на рынке всегда в дефиците. А вот с поводами для стрессовых ситуаций заведующая работать может, и весьма эффективно. Выявив основные провоцирующие факторы и минимизировав их воздействие, вы значительно улучшите атмосферу в коллективе, что обязательно скажется на эффективности работы.

От простого к сложному
Как показывает практика, частыми поводами для стрессовых ситуаций являются плохая организация рабочего процесса, отсутствие у работников понимания сущности стресса и навыков по его преодолению, а также недостаточная регламентация взаимоотношений в коллективе.


Чтобы снизить уровень стресса, руководству следует позаботиться о месте отдыха для персоналаЧтобы снизить уровень стресса, руководству следует позаботиться о месте отдыха для персонала, где можно перевести дух после неприятной ситуации, попить чаю или перекусить. Возможности у всех разные, но организовать небольшой уголок с удобным креслом, желательно у окна, украсить его комнатными растениями и симпатичными картинами по силам практически любой организации.
Очень важно создать условия для открытого обсуждения причин стрессовых ситуаций и возможных способов их преодоления.Очень важно создать условия для открытого обсуждения причин стрессовых ситуаций и возможных способов их преодоления. В идеале было бы хорошо наладить просветительскую работу, знакомя сотрудников с популярной литературой и новостями науки, имеющими отношение к теме управления стрессом (см., например, статьи «Все болезни от нервов» и «10 способов снять стресс» в РА № 8, 2016). Насущные проблемы можно обсуждать на встречах в неформальной обстановке, а практически полезные материалы – рассылать по электронной почте.

Отсутствие четкого распределения обязанностей, наработанных схем действий в тех или иных стандартных ситуациях зачастую приводит к недопониманию между руководством и подчиненнымиОтсутствие четкого распределения обязанностей, наработанных схем действий в тех или иных стандартных ситуациях зачастую приводит к недопониманию между руководством и подчиненными, конфликтам среди рядовых работников и как следствие– к увеличению стрессовой нагрузки на коллектив в целом. Поэтому рекомендуем все значимые договоренности с сотрудниками фиксировать в форме приказов, распоряжений, положений и инструкций, обсуждать их на совещаниях и знакомить подчиненных с ними под роспись. Знание «правил игры» избавляет от  неопределенности, помогает лучше понять, чего можно требовать и ожидать от коллег и начальства. В результате уровень тревожности и стресса снижается. 
7 раз отмерь…

В конечном счете за психологический климат в коллективе всегда отвечает руководитель. Если вы не справляетесь с эмоциями, срывая на подчиненных свое раздражение, это создает у них сильнейший стресс. Конечно, заведующая может и должна критиковать своих сотрудников в случае необходимости, однако здесь важно тщательно соблюдать баланс.


По мнению психологов3, негативную эмоциональную окраску должны носить не более 5% фраз, обращенных к подчиненному. 35% обращений должны апеллировать к положительным эмоциям, остальные могут быть эмоционально нейтральными. Проще говоря, отругали человека однажды – похвалите его 7 раз. А если поводов для похвалы не набирается, то и ругать не стоит: ни к чему, кроме нервного срыва у сотрудника, это не приведет.


По мнению психологов, негативную эмоциональную окраску должны носить не более 5% фраз, обращенных к подчиненному. 35% обращений должны апеллировать к положительным эмоциям, остальные могут быть эмоционально нейтральными.

Соперникиили сотрудники?

Еще одна ошибка, которую часто допускают руководители – стимулирование конкуренции между подчиненными. Такой подход дает положительные результаты только в краткосрочной перспективе. А затем неизбежно наступает период, когда соревнование перерастает в борьбу за ресурсы, власть и расположение начальства. Коллектив скатывается к состоянию «пауков в банке» с неизбежными интригами, сплетнями и доносами. Понятное дело, что работа в такой обстановке будет связана с постоянным и возрастающим стрессом.


Соперникиили сотрудники?


Альтернативная идеология – сотрудничество, основанное на взаимной поддержке и бережном отношении к каждому, – формирует у подчиненных приверженность коллективу. Он превращается в органическое целое, отдельные члены которого готовы поступиться в том числе и личными интересами, если это пойдет на пользу всем. В группе сплоченных единомышленников, объединенных заботой друг о друге, поводов для стресса значительно меньше. Создание такого коллектива будет вашей главной заслугой как руководителя!

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Ганс Селье. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1982.

2. М.Е. Литвак. Неврозы. Ростов-на-Дону: Феникс, 2012

3. Подробнее о характеристике здорового характера см.: М.Е. Литвак.

Как узнать и изменить судьбу. Ростов-на-Дону: Феникс, 2012.

Юлия Жижерина

Журнал "Российские аптеки" №12, 2017

Вам могут понравиться другие статьи:

Глобальное перегревание
Подробности
Глобальное перегревание

Жара в городе переносится тяжелее, чем в сельской местности, особенно, если приходится долго стоять в пробках. Организм в такой ситуации подвергается тепловой травме, которая очень быстро переходит...

Подробнее
Солнце будет
Подробности
Солнце будет

Несмотря на то что у многих сорвались отпускные планы, лето и солнце никто не отменял. Кожу защищать от ультрафиолета нужно даже в средних широтах, не говоря уже о южны...

Подробнее
Собираем дорожную аптечку
Подробности
Собираем дорожную аптечку

Непростая ситуация с коронавирусом нарушила запланированные еще зимой отпускные зарубежные выезды, но собрать аптечку для поездок на дачи и более близких путешествий никогда не помешает. Какие сред...

Подробнее
Интернет после пандемии
Подробности
Интернет после пандемии

У COVID-19 множество самых различных последствий, в основном негативных. Но есть и несомненные плюсы: толчок к развитию науки, переосмысление роли медицины в обществе, ну и значимость Всемирной сет...

Подробнее
Бархатные ручки
Подробности
Бархатные ручки

Салоны красоты, закрытые в апреле, заставили многих вспомнить о домашнем уходе за руками и ногтями. Ассортимент средств, которым под силу сделать кожу бархатистой, а ногти блестящими, действительно...

Подробнее
Cила волос
Подробности
Cила волос

Красивые волосы – это особое богатство, обладать которым хотели бы многие. Поэтому покупатели часто интересуются, какие именно средства помогут сделать их волосы более крепкими, густыми и блест...

Подробнее
Если вы фармацевт, провизор, первостольник, специалист здравоохранения или медицинский работник наш журнал «Российские аптеки» для вас.